Trainingsplan (?)

Hier findet ihr die aktuellen Trainingstermine!
Dunkeldose
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Trainingsplan (?)

Beitragvon Dunkeldose » Mi 15. Jun 2011, 17:41

Allgemein:
Di.: Allgemeines Training
Do.: Spezialtraining
Sa.: Spieltraining

Allgemeines Training:
Aufwärmen ca. 30 min.
-Warmlaufen (Minimal zwei Runden)
-Dehnübungen
-Olfball + leichtes Krafttraining* (bis ein Team 5 Punkte hat)

Sprinttraining: ca. 20 min.
-Warmlaufen (Minimal eine Runde)
-Sprinttraining 20m (Fünf mal mit Buchführung)

Pompfen- und Läufertraining: ca. 30 min.
-Partnerpompfen + Anweisungen (Konzentriert und 5 Minuten lang 2 mal)
-Ein "Pompfenspiel": Team Rally/Double Domination (Robin)/Dreiech des Grauens (Kein Zombie)
+ leichtes Krafttraining*

Spiel: ca.10-30 min.
-Spiel mit "Trainingsanweisungen" (z.B. Schnelle Spitze)

Ausspannen: ca. 5 min.
-Krafttraining (10-20 mal)
-Ausspannen + Gespräche

*leichtes Krafttraining: Strafübungen bei Punktverlust und Punktgewinn z.B. zwei Liegestützen

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Dunkeldose » Mi 15. Jun 2011, 17:50

Spezialtraining:
Aufwärmen ca. 30 min.
-Warmlaufen (Minimal zwei Runden)
-Dehnübungen
-Olfball + leichtes Krafttraining* (bis ein Team 5 Punkte hat)

Pompfen- und Läufertraining: ca. 20 min.
-Partnerpompfen + Anweisungen (Konzentriert und 5 Minuten lang 2 mal)
-Ein "Pompfenspiel": Team Rally/Double Domination (Robin)/Dreiech des Grauens (Kein Zombie)
+ leichtes Krafttraining*

Spezialtraining: ca. 30 min.
-Antikette (Minimal 10 min.)
-Wunschtraining + Läufertraining ( 10 min.)

Zombie: ca.10-30 min.
-Spiel mit verschärften Regeln (Marcel)
-Jugger (ODER)

Ausspannen: ca. 5 min.
-Krafttraining (10-20 mal)
-Ausspannen + Gespräche

*leichtes Krafttraining: Strafübungen bei Punktverlust und Punktgewinn z.B. zwei Liegestützen

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Dunkeldose » Mi 15. Jun 2011, 18:03

Spieltraining:
Aufwärmen ca. 30 min.
-Warmlaufen (Minimal zwei Runden)
-Dehnübungen
-Olfball + leichtes Krafttraining* (bis ein Team 5 Punkte hat)

Ausdauertraining: ca. 20 min.
-Laufen auf Zeit ( 2 Laufe 1 Stopp 3 Laufen 1 Stopp u.s.w. bis 5 min.)

Pompfen- und Läufertraining: ca.10 min.
-Partnerpompfen + Anweisungen (Konzentriert und 5 Minuten lang 2 mal)

Spiel: 30 min.
-Spiel mit "Trainingsanweisungen" (z.B. Schnelle Spitze)

"Ernstes Spiel" 20 min.
-Spiel um den Sieg mit Punkten
-Komados müssen da sein!!!

Ausspannen: ca. 5 min.
-Krafttraining (10-20 mal)
-Ausspannen + Gespräche

*leichtes Krafttraining: Strafübungen bei Punktverlust und Punktgewinn z.B. zwei Liegestützen

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon zera » Mi 15. Jun 2011, 18:04

Hast du dir schon Gedanken gemacht, wie das Läufertraining im Detail aussehen soll? Bin da momentan ansonsten auch was am erarbeiten.

P.S. Guter Trainingsplan!

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Grimm » Mi 15. Jun 2011, 19:26

Hört sich im ersten gut an. Wenn die Trainer sich einigen dies auf konsequent durchzuziehen, sollte das ein konstantes Training sein.

Aber bitte bitte kein "Dreieck des Grauens" :lol: :lol:

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Yogi » Mi 15. Jun 2011, 19:38

ich finds gut, klingt fordernd :)
Nicht was wir im Innern sind zählt. Das was wir tun zeigt wer wir sind.

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon zera » Mi 27. Jun 2012, 11:59


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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon funkyfrood » Mi 27. Jun 2012, 12:57


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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Dunkeldose » Mi 27. Jun 2012, 20:42

kann ich nicht öffnen

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon zera » Do 28. Jun 2012, 07:37

Bei mir klappts bisher ohne Probleme.

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Yogi » Fr 29. Jun 2012, 21:23



Ich bin entzüückt!
Nicht was wir im Innern sind zählt. Das was wir tun zeigt wer wir sind.

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon zera » Fr 29. Jun 2012, 21:24

Dann komm gefälligst auch wieder zum Training!!

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Dunkeldose » Sa 15. Sep 2012, 20:10

Hi Jungs, hätte mal eine Bitte :D

Wir müssen schneller werden, Julian ist die Zielgeschwindigkeit!
Könntet ihr verstärkt Sprinten? Ich mach das auch hier in Stuttgart :lol:

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon funkyfrood » Mo 17. Sep 2012, 09:22

Ist notiert!

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Re: Trainingsplan (?)

Beitragvon Yogi » Mo 17. Sep 2012, 19:14

Nicht was wir im Innern sind zählt. Das was wir tun zeigt wer wir sind.


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